低GI食品で健康的に痩せる
世の中には、間違ったダイエットをしている人が沢山います！
その中でも、最も間違えたダイエットと言われているのは、
「食事を抜く」というダイエットです。
食事をしないと脳に栄養が回らず、最悪の結果になってしまう可能性もあります。
そんなことにはならないように、「食事を抜く」というダイエットは止めましょう。
私は、低GI食品を食べるダイエットを勧めています！
低GI食品を食べるダイエットとは、食べないのではなく、
食べる順番、食事の時間に気を使ったダイエットです。
今回は、低GI食品ダイエットの食べる時間についてお教えします！
デザートは間食でたべましょう！
食事のあとに直ぐ食べると、デザートを食べたことで血糖値があがり、
吸収が良くなってしまいますので、デザートは、デザートは間食として、 時間にして食事から2時間ぐらい空けて食べるのが好ましいです！！
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健康的な低GIは食事バランスを考えて！
若い女性にも人気の
低GIダイエットですが、注意して欲しいことがあります。低GIばかり考えて、ご飯やパンなどの炭水化物を全く食べなくするのは逆効果です。炭水化物を食べなくなると、体内の糖質が足りなくなって、筋肉の分解が起こります。筋肉が分解されると基礎代謝が下がってしまうので注意です！ここで活躍するのは食物繊維。食物繊維はご飯やパンなどのGI値の高い食品の消化吸収をゆるやかにし、栄養を少しずつ体に取り入れることができます。またご飯などを食べる時は、食物繊維をある程度とってからにすると少しですが糖尿病の予防にもなるそうです。低GI食品だけを摂取するのではなく、バランスを考えて食事をすることが大切です。
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